Hoe maak je een crisisplan?

Een crisisplan is erg nuttig. Je kunt het gebruiken om bij jezelf na te gaan in welke fase van stabiliteit je zit. Voel jij je de laatste tijd niet zo lekker en weet je niet waarom, of weet je juist heel goed dat het slecht gaat maar weet je niet wat je kunt doen om uit het gevoel te komen? Een crisisplan kan je hier bij helpen.

Het maken van een crisisplan kan heel lastig zijn. Als je niet in het gevoel zit, dan is het soms niet makkelijk om omhoog te halen wat er ook alweer mis gaat in tijden van crisis. Ik heb nu jaar in jaar uit een nieuw crisisplan moeten maken, en altijd blijft het een uitdaging om de woorden te vinden voor de verschillende emoties en symptomen.

Recent heeft een kameraad op de Discord een afbeelding geplaatst die ons een goede sjabloon leek voor het maken van een crisisplan. Het is niet op iedereen toepasbaar, maar hopelijk helpt het je op weg. Het staat al netjes in kolommen opgedeeld, dus sommige hiervan zou je zo over kunnen nemen.