Hoe maak je een crisisplan?

Een crisisplan is erg nuttig. Je kunt het gebruiken om bij jezelf na te gaan in welke fase van stabiliteit je zit. Voel jij je de laatste tijd niet zo lekker en weet je niet waarom, of weet je juist heel goed dat het slecht gaat maar weet je niet wat je kunt doen om uit het gevoel te komen? Een crisisplan kan je hier bij helpen.

Het maken van een crisisplan kan heel lastig zijn. Als je niet in het gevoel zit, dan is het soms niet makkelijk om omhoog te halen wat er ook alweer mis gaat in tijden van crisis. Ik heb nu jaar in jaar uit een nieuw crisisplan moeten maken, en altijd blijft het een uitdaging om de woorden te vinden voor de verschillende emoties en symptomen.

Recent heeft een kameraad op de Discord een afbeelding geplaatst die ons een goede sjabloon leek voor het maken van een crisisplan. Het is niet op iedereen toepasbaar, maar hopelijk helpt het je op weg. Het staat al netjes in kolommen opgedeeld, dus sommige hiervan zou je zo over kunnen nemen.




Chiplet.Comics: Comics over Schizofrenie

Onze eigen Chiplet leeft met schizofrenie en maakt onder meer comics over dit onderwerp. Zelf ben ik ook schizofreen, en kan me erg herkennen in haar comics. De kracht van chiplet's comics is dat ze bijna op Nijntje niveau kan vertellen over thema's die soms heel beladen lijken.  Er zijn veel te weinig content creators die content maken over schizofrenie, en daarom wil ik Chiplet een plekje geven op de website. 

View this post on Instagram

A post shared by Chiplet (@chiplet.comics)

View this post on Instagram

A post shared by Chiplet (@chiplet.comics)

Cover Image

Lepeltheorie

Wij als lepelaars zijn allemaal bekend met de lepeltheorie, maar voor wie het nog niet kent werkt het als volgt:

De lepeltheorie is een metafoor die probeert uit te leggen hoe draagkracht werkt voor een neurodivers persoon, of een persoon met een chronische ziekte. De theorie is bedacht door Christine Miserandino. Ze wilde op een visuele manier uitleggen hoe een eenheid van draagkracht er uit zou kunnen zien, die je moet verdelen over de dag.

’s Ochtends sta je op met bijvoorbeeld zes lepels. Aankleden kost misschien één lepel, ontbijt maken ook, maar douchen misschien twee.

Hierdoor wordt het kiezen waar een lepelaar hun lepels aan besteedt en blijkt aan het einde van de dag misschien dat dingen die belangrijk zijn niet gebeurd zijn

Persoonlijk vind ik het soms ook prettig om het te vergelijken met actiepunten in een game, waar je strategisch moet nadenken over hoe je je actiepunten verdeelt in een beurt.

Er zijn natuurlijk veel metaforen te bedenken en de lepel als eenheid is ontzettend arbitrair, maar om de één of andere reden is de lepel als eenheid blijven hangen. Bij ons op Lepelfabriek heeft het een belangrijke functie in onze communicatie; “Ik heb geen lepels”, “Dat kost mij teveel lepels”, of “Daar heb ik nog wel lepels voor” zul je vaak horen.

Cover Image

Luiheid bestaat niet!

Een mooi artikel waar aan het bestaan van luiheid getwijfeld wordt. Er wordt gesproken over drempels en hoe een activiteit voor de een veel moeilijker kan zijn om aan te beginnen dan voor een ander. Dit is natuurlijk waar wij als lepelaars al in geloven; dingen kosten lepels en je weet van te voren of je genoeg lepels hebt om een activiteit uit te voeren en soms gaat het gewoon niet. Dit artikel geeft met andere woorden een nieuwe kijk op een vergelijkbaar concept als de lepeltheorie.

https://humanparts.medium.com/laziness-does-not-exist-3af27e312d01

Cover Image

Leven met Schizofrenie

Schizophrenia is an illness affecting the brain and rooted within the biological functions of the brain cells. It is a very complex illness which is still not completely understood, although it has been studied in detail for over 100 years since it was first described by Dr Emil Krapelin in 1887. It tends to strike most often in late teens and early twenties, slightly earlier in men than in women, although late onset illness can occur as late as the 70s. Schizophrenia before puberty is very rare. 

https://livingwithschizophreniauk.org/wp-content/uploads/2012/11/persecutory-voices-300x199.jpeg